Groei gewoontes – Hanteer die stres
[powerpress]
Goeie môre en soos altyd wat ‘n voorreg om vanoggend saam met julle te kuier en te leer.
Ons is besig in ons reeks groei gewoontes en sluit ook af met die reeks. Volgende week begin ons met nuwe reeks genoemd nooit weer nie, maar vandag gesels ons oor die groei gewoonte van hanteer die stres.
Wie wens al dit was vakansie, wie wens al die jaar is verby dat jy net breek kan kry. Wie is baie, baie bekommerd want daar is nog 8 Sondae oor dan is dit December en daar is nog ’n pophuis vol werk wat moet gebeur.
Al hierdie goed stres ons uit en ons worry en dit alles maak ons moeg en oud. Al ooit iemand gesien wat deur baie moeilike tyd gaan en stress is hoog en dan sien jy hulle weer en dink sjoe hy lyk moeg en asof hy oornag oud geraak het.
Dis wat stres doen, dit maak ons dood. Ek praat nie van jy staan op die kant van die pad kar verloor beheer en jy sien dit en jou stres vlakke gaan op jou hart klop vinniger meer bloed vloei en adrenalien skop in en jy spring uit die pad uit. Dis goeie stres maar meeste mense vandag leef in chroniese stres.
Ons is heeltyd op hyper alert, ons is altyd gejaagd want ons het nooit genoeg tyd nie, ons is heeltyd opgewen en onderdruk en moeg. Die probleem is dat ons liggaam skakel nooit af nie, ons breine skakel nooit af nie.
Baie studies het bewys dat om onder chroniese stres te leef beskadig ons breine maar ook ons liggame en is besig om ons dood te maak.
En vandag gaan ons kyk en leer vanuit Ps. 23 hoe om stres teen te werk en minder stres te hê of dit beter te hanteer sodat ons kan groei.
Nou net vinnig daar is baie goed wat stres veroorsaak maar die 7 mees algemene faktore is:
- Bekommernisse: Daar is so veel meer goed om oor te bekommer deesdae, Jou selfoon te verloor 20 jaar terug was dit nie ’n bekommernis nie, of jou selfoon is pap en nou kan niemand jou bel nie of jou airtime is op of jou data is op. Identity theft dat iemand jou informasie steel of jou hack.
- Gejaagdheid. Ons leef in tyd wat alles net so gejaagd is. Die pas van die lewe is vinnig die hele tyd. En almal soek alles nou. Spoed veroorsaak stres.
- Groot groepe. Die wêreld en ons stad raak net voller en voller. Meer mense op die pad meer mense wat werk soek.
- Meer keuses. Dit is meer paralyzing. Dit veroorsaak dat ons sukkel om besluite te maak. Jy moet heeltyd keuse op keuse doen. Net om ’n capo te drink is 20 qeustions. Skinny or regular, Short, tall or grande, cream, froth by seker plekke as jy cream vat vanilla or chocolate. Dan is ek soos cancel die capo gee my net water asb. Bottle or tap, Ice with lemon or just ice or without ice and lemon. Come on
- Geen privaatheid nie. Moderne wêreld is daar altyd altyd iemand wat jou dophou.
- Diversiteit van ons samelewing. Waar jy beweeg werk bly skool gaan eet is daar verskillende mense met verskillende gelowe en waardes en kulture. Dit veroorsaak konflik en konflik veroorsaak stres.
- Bang vir die toekoms. Ons is bang vir hoe die toekoms gaan uitwerk en wat in toekoms gaan gebeur.
Nou vandag kyk ons na seker die mees bekendste Psalm in die bybel.
Psalm 23:1-6
Die Here is my herder; daar is niks wat my ontbreek nie. 2 Hy laat my lê in groen weivelde; na water waar rus is, lei Hy my. 3 Hy gee my nuwe krag. Hy lei my op die pad van geregtigheid tot eer van sy Naam. 4 Wanneer ek loop in ’n baie donker kloof, sal ek nie bang wees nie, want U is naby my. U stok en u staf beskerm en ondersteun my. 5 U berei vir my ’n feesmaal voor die oë van al my vyande. U verwelkom my as ’n eregas deur my kop te salf met olie en my beker oorvol te maak. 6 Waarlik, u goedheid en trou vergesel my al die dae van my lewe; en ek sal bly in die huis van die Here so lank as wat ek lewe.
Wanneer ek en jy die metafore verstaan dan is dit ’n model vir stres verligting.
Ons gaan na Psalm 23 kyk lyn vir lyn en in Ps. 23 is daar 7 gewoontes wat ek en jy kan leer en moet begin den sodat ons stres vlakke minder kan raak.
6 Gewoontes om stres te hanteer:
1. Kyk na God om al jou behoeftes te vervul. Dit moet jou rustig maak. Dit gaan keer dat jy teleurgestel gaan word. Ons stres raak minder wanneer ons ophou na ander mense of goed kyk om ons behoeftes te vervul. Wanneer jy ophou na jou vrou kyk of jou man kyk of na jou werk of kinders kyk om jou behoeftes te vervul raak jou stres minder.
Vers 1 Die Here is my herder; daar is niks wat my ontbreek nie.
Die boodskap sê dit so mooi: Die Here sorg vir my soos ’n herder wat sy skape oppas; ek het niks meer nodig nie.
Sodra ek na God kyk en hom vertrou om te voorsien in al my behoeftes. Om te voorsien in alles wat Hy vir my wil en droom raak my stres minder. U sien al die ander goed wat ons na kyk is tydelik en feilbaar dit kan enige oomblik verdwyn of teleurstel.
Nie God nie God is ewig en hy het ons gemaak en weet wat is goed en reg vir ons. Hy weet wat het Ns. Nodig want hy is ons herder. én soos skape hulle herder vertrou vir alles wat hulle nodig het kos en beskerming moet ons God vertrou.
So volgende keer as jy gestres raak draai na die God toe sê Die here is my Herder ek kom niks kort nie.
2. Gehoorsaam God se opdrag om te rus.
Ek moet God se opdrag om te rus gehoorsaam. Dis so belangrik dat God Moses dit laat in skryf het in die groot 10, waar dit saam met om getrou te wees aan jou man of vrou, saam met nie mense doodmaak nie of om te steel nie. So rus is belangrik en as ons dit nie den nie dan is dit op selfde level as om te steel of dood te maak.
So baie van ons stres is omdat ons probeer op van of bybly. Jou inbox bly net voller en voller raak, daar gaan altyd nog iets wees wat gedoen moet word of gedoen kan word of nagevors kan word om dinge beter te doen. Ek dink nee ek weet God het geweet die tyd gaan kom waar mense 24 uur connected gaan wees deur nag kan werk as hulle wil en net aanhou en aanhou.
En daarom kom God en hy wys ons selfs in die begin van alles dat 6 dae maak hy die Heelal die aarde en alles daarin en die 7de dag rus hy. Al ooit gewonder hoekom? Want god was nie moeg nie, want God raak nie moeg nie, hy doen dit want hy wil vir my en jou die voorbeeld stel dat ons besef ons het ’n dag nodig om te rus.
God sê dit is vir jou voordeel. Jesus kom en sê Markus 2:27 Toe sê Hy vir hulle: “Die Sabbat is daar ter wille van die mens – nie die mens ter wille van die Sabbat nie. Mense dink hulle het nie nodig om te rus nie. Kyk wat sê Vers 2
Hy laat my lê in groen weivelde; na water waar rus is, lei Hy my.
Die Engels sê He makes me lie down. Hoekom want as jy die nie doen nie, dan sal jou liggaam jou forseer om dit te doen. As jy nooit rus nie dan raak jy siek en sieker en sieker en op stadium dan gee jou liggaam net in, of jy sal depressief en moedeloos en wil net opgee want alles is net te veel effort.
As jy wil groei as jy op jou beste wil wees dan moet jy rus jy moet genoeg slaap. Hoor wat sê Eksodus 34:21 “Ses dae lank moet jy besig wees met jou werk. Op die sewende dag moet jy ophou, selfs al is dit planttyd of oestyd.
6 dae moet jy werk. 7de dag moet jy rus. Selfs in jou besigste seisoen. Dis amper einde van die jaar en dinge is rof, jy moet steeds tyd maak vir rus, Baie van my vriende en ons het klein kids en dinge is rof dis belangrik vir hulle en ons om tyd te maak om te rus.
Het jy ’n Sabbat? Baie van ons het nie, want ons kom kerk toe en dan gaan ons huis toe en dadelik begin ons werk aan wat ons nie tyd voorgehad het in die week of nie kla gekry het in die week nie.
Wat moet jy doen op jou Sabbat?
Rus jou liggaam. Fisies.
Her Fokus jou gees tot die Vader. En julle doen dit nou deur te kom Worship en kerk toe te kom. Deur deel van groep te wees Selgroep of Dissipelskap.
Herlaai jou siel en emosies. En verskillende goed herlaai mense, vir party is dit oefen, party is dit lees of skryf of stap in die natuur al is dit deur net in jou agterplaas te gaan sit vir tyd in die son, vir sommige is dit slaap of tuin maak. Dalk is dit om te chill saam met vriende. Vind uit wat dit is wat jou herlaai wat jou energie emmer vol maak en kry tyd om dit te doen saam met mense maar maak ook tyd vir alleen wees. Wat is dit vir jou?
Sondag is vir meeste mense die maklikste dag vir Sabbat vier, maar dit hoef nie ’n Sondag te wees nie. My Sabbat is Vrydae want ek werk Sondae. Laas week het ek nie Sabbat gedoen nie, Chantal was in Hospitaal vir operasie en Ek het probeer Durandt besighou en hospitaal besoeke en alles. Maar die week het ek dit gevoel my emosies was leeg my energy was min my gees was deurmekaar. Die hele week gesukkel met kopseer nek wat styf is. Sabbat en rus is belangrik. Wanneer is jou Sabbat?
Baie mense sê well, ek voel skuldig as ek rus of Sabbat doen, Jesus het nie. Jesus het dikwels eenkant gegaan. Want hy het besef om sy beste te gee vir die mense om hom het hy nodig gehad om te rus te herlaai en sy gees te her fokus tot die Vader.
3. Gaan na God vir leiding
Hoor wat sê Vers 3: Hy gee my nuwe krag. Hy lei my op die pad van geregtigheid tot eer van sy Naam.
Een van die goed wat baie stres veroorsaak is om die regte besluite te maak. Is dit wat ek nou doen of besluit die regte ding. In die kerk hoor ons gereeld mense wat sê ek wil doen wat God van my vra of ek wil God se wil doen. En dan vra ons baie keer mense wat is dit en ons luister na preke op preke en woon kursusse by en dit is alles hulpmiddels maar as jy wil weet wat die volgende stap is of die regte keuse is dan moet jy na God toe gaan. Hy is die herder hy is die een wat weet.
Jakobus 1 :5 Vra vir God as dit nie vir jou duidelik is wat Hy wil hê jy moet doen nie. Hy sal jou eenvoudig daardie wysheid gee, en jou nie verwyt dat jy dit gevra het nie.
As jy wysheid nodig het as jy leiding nodig het vra God. Nie Oprah of jy buddies nie vra God en dan wag lees sy woord, word stil en op die regte tyd sal God jou leiding gee. Dalk nie dadelik nie, maar op die regte tyd.
4. Vertrou God in die donder klowe.
Ons almal gaan deur donker klowe op een of ander stadium. Jy verloor ’n geliefde, jy verloor jou werk, jy verloor jou geld of jou gesondheid, Mense maak jou seer of stel jou teleur. En jy is in die donker kloof dis belangrik dat jy nie vrees nie, jy moet rou maar nie vrees nie.
As jy nie rou oor verloor of teleurstelling nie gaan jy nie kan aan beweeg nie. As jy daai emosie net onderdruk of afdruk of ignoreer gaan jy in daai donker kloof bly en bang wees. Ons mag en moet treur oor goed dis hoe ons deur moeilike stadiums kom.
Nêrens in die Bybel sê dit jy mag nie hartseer wees of treur of rou nie. Die Bybel vertel ons dan dat Jesus self hartseer was en gehuil het en getreur het.
Maar die Bybel s♪6 gereeld dat ons nie moet bang wees nie. 365 keer sê die Bybel moet nie bang wees nie. Hoekom want vrees maak ons lam. EK het hoogtevrees as ons op hoë plekke is, kan ek amper nie beweeg nie ek sukkel om te praat.
Ps. 23:4 Wanneer ek loop in ’n baie donker kloof, sal ek nie bang wees nie, want U is naby my. U stok en u staf beskerm en ondersteun my.
Die Ou vertaling sê al gaan ek deur ’n dal van doodskaduwee. En van julle gaan dalk deur skaduwee van skuld, of skaduwee van depressie, of Skaduwee van konflik of siekte.
Maar die waarheid oor Skaduwees is hulle is baie scary maar skaduwees kan jou nie seermaak nie. Trok ry or jou dis seer maar as trok se skaduwee oor jou gaan niks. Skaduwees is baie keer groter as hulle bron.
Maar wat ons besef is vir ’n skaduwee om daar te wees moet daar lig wees. Wil jy nie vandag eerder jou rug draai op die skaduwee en eerder draai na die lig toe nie na die herder toe nie.
Jy hoef nie al die antwoorde te ken nie, maar jy moet God ken. Dis hoe ons Stress hanteer en verminder.
5. Laat God jou verdedig.
Konflik, teenkanting mense wat jou wil aanval en seermaak. Mense wat jou nooit gelukkig wil hê nie.
Wat is ons natuurlike reaksie op dit. Ons wil hulle terug kry, revenge, maar die realiteit is dan is jy niks beter as hulle nie. Daar gaan altyd mense wees wat nie van jou gaan hou nie.
En die probleem is dat dit raak al hoe makliker om anoniem mense seer te maak deur die internet.
Hoe moet ons die mense hanteer die moeilike antwoord is ons moet nie, God sal. David het iets daarvan verstaan. Groot gedeelte van sy lewe hardloop hy weg vir koning wat hom wil doodmaak, maar nooit het David terug bakei of aangeval nie. Hy sou nooit eers iets sleg van die koning sê nie. En in daai tyd was God besig om David te vorm ’n man na sy hart.
Al wat David gesê het, is
Ps. 23:5 U berei vir my ’n feesmaal voor die oë van al my vyande. U verwelkom my as ’n eregas deur my kop te salf met olie en my beker oorvol te maak.
Hy is soos Here goedheid is so groot en U blessings is so baie my hoof is gesalf en my beker loop oor dis morsig eintlik.
Psalm18:2-3
2 Hy het gesê: Ek het U baie lief, Here; U is my sterkte. 3 Die Here is my rots, my vesting en my redder, my God, en my rots
by wie ek skuil. Hy is my skild, my magtige redder, my veilige vesting.
Klink David gestres nee maar hy skryf dit in ’n grot besig om weg te kruip vir die wat hom wil doodmaak. Hy is soos Here u sal my beskerm en by my wees.
As ons aan Jesus dink wie het hom aan geval – die kerkmense het Jesus aangeval. Nie die sondaars nie. Hulle het gesê Seun van die duiwel. Duiwel self. Kom van die duiwel. Jesus het hulle nie reggehelp nie. Hy het stilgebly. Pilatus.
Is dit waar, vra Pilatus? Jesus het nie eers ’n woord gesê nie.
Wanneer ons stilbly in oomblikke wat ons aangeval word dis in daai oomblikke wat ons meer soos Christus is.
Hoor wat sê Petrus 4:19As julle dus ly omdat julle doen wat God wil hê, moet julle aanhou goeddoen en julle lewe oorlaat aan God wat julle gemaak het. Hy sal julle nooit in die steek laat nie.
Hy sal jou nooit in die steek laat nie.
6. Verwag dat God die werk sal klaar maak wat hy begin het
Is jy ’n wat as persoon? Iemand wat baie keer sal sê maar wat as dit gebeur, of ja maar wat daarvan, as jy is, sal jy baie stres in jou lewe hê.
Psalm23:6
Waarlik, u goedheid en trou vergesel my al die dae van my lewe; en ek sal bly in die huis van die Here so lank as wat ek lewe.
Daar is 2 maniere om na die toekoms te kyk wat as of goedheid en guns sal my volg.
Verwag dat God sy werk sal kla maak vra hom om dit kla te maak.
Nagmaal
Vriende vanoggend is dit ook ons voorreg om nagmaal te gebruik en ek wil die wat nagmaal gaan bedien nooi om so lank reg te maak.
Hoe ons gaan nagmaal gebruik is deur dit uit te deel en ek wil jou vra om dit te hou en dan as almal dit het, sal ek bid en dan kan ons dit saam gebruik.
Julle kan uitdeel.
Vriende terwyl jy wag wil jy nie onthou vanoggend dat hierdie simbool ingestel is deur Jesus self nie. Dalk is stres besig om jou onder te kry, kom na hom toe vanoggend en vra God om jou te help. Besef vanoggend Hy is meer as genoeg vir jou, dalk het jy Sabbat nodig maar jy weet nie waar jy tyd gaan kry nie vra hom om jou te wys en help jou tyd beter te hanteer, vra hom vandag vir sy leiding gee die stuur terug vir God, dalk word jy deur doods skaduwees omring draai na Hom toe, laat toe dat God jou verdedig en vertrou dat Hy die werk sal kla maak wat hy begin het.
Kom ons bid saam.
